Raspunsul la 3 intrebari de tipul "Cum?"

Trei pasi simpli ca sa fiu OK:

1. Cum fac?

Traiesc in intervalul zilei prezente: sunt atent, observ. Constientizez ce simt, ce gandesc, ce fac.

Aflu astfel ce imi face rau si elimin si aflu ce ma face sa ma simt bine si REPET.

2. Cum imi dau seama?

Accept realitatea asa cum este. Nu ma mai opun, nu ma mai incrancenez, nu ma mai lupt sa fie cum vreau eu si cand vreau eu (acceptare si predare).

3. Cum verific?

Sunt relaxat indiferent de ce se intampla. Opusul incrancenarii (cand ma opun) este Relaxarea (cand ma predau).

Daca nu sunt relaxat, ma intorc la pasul 1: Cum fac?

what can be

Abilitatea mea de a vedea "ce poate fi" se bazeaza pe participarea mea la momentul prezent (sa traiesc in intervalul zilei prezente).
Ego-ul meu hranit de asteptarile mele, de fricile mele ("nu voi primi ce vreau / ce merit!", "voi pierde ceea ce am!"), ma scoate din echilibru.
In lipsa echilibrului tot ce pot vedea sunt aceste "ar fi putut fi" sau "daca as fi avut ... , as fi facut ... ".
Iar acest lucru este un mod trist pentru mine de a-mi petrece ziua.

LABIRINTUL

Un gând provocator.
Am primit instrumente puternice pentru a rămâne în prezent si a-i face fata.
În acest sens, am aflat că în timp ce s-ar putea să nu fiu capabil de a alege ceea ce se întâmplă CU mine, pot lua decizii cu privire la ceea ce se întâmplă IN mine.
Am sansa de a guverna reactiile mele, fără a pierde sentimentele mele autentice (spre deosebire de a ramane împotmolit în ceea ce cred că ar trebui să simt).Asa că am castigat ceva claritate, care ma ajuta sa evadez mai putin si safiu aici, acum mai mult.

BADAY

Uneori, dupa ce trec prin zile proaste, imi dau seama ca n-au fost chiar asa de rele.
Alteori, nicio schimbare de perspectiva sau trecere a timpului ("trece si asta") nu pot schimba prea mult zilele respective. Totusi de multe ori se dovedeste ca au fost exact lucrul potrivit, la momentul potrivit. Numai ca eu nu am putut vedea asta atunci.
Cu mintea deschisa, daca este o zi proasta pot trece prin ea. Si poate ca dupa aceea voi descoperi ca ceva bun a fost in joc tot timpul.

To Thine Own Self Be True

(Google search)

Sunt cuvinte spuse de Polonius în Hamlet (Shakespeare). Citatul complet este: "This above all: to thine own self be true, and it must follow, as the night the day, thou canst not then be false to any man."

Ar insemna: A fi sincer cu tine insuti, a nu te autoamagi.
(pentru ca oamenii sunt mai degraba tentati sa se minta pe sine decât să admită un defect - nu ne acceptam asa cum suntem)
Iar urmarea fireasca ar fi ca daca nu te minti pe tine nu vei mai dori sa-i minti nici pe ceilalti.

Există o autenticitate exterioara - cât de bine ceea ce spunem și facem se potriveste (corespunde) cu ceea ce se întâmplă cu adevărat în noi (ce gandim) (exprimata prin Fii tu insuti) si există o autenticitate interioară - cât de bine ne cunoastem pe noi insine și suntem conștienți de starile noastre interioare (ce simtim) (exprimata prin Cunoaste-te pe tine insuti).

Nimeni nu este pe deplin autentic tot timpul în exterior. Uneori suntem nevoiti sa facem lucruri pe care nu  dorim sa le facem pentru a obtine ce vrem. Diferenta este ca unii oameni sunt mai mult timp inautentici decât altii.
Este neplăcut și dăunător pentru noi cand avem foarte rar ocazia de a fi noi înșine. Avem nevoie de a schimba situația, când putem, astfel încât să putem fi liberi de a ne exprima autentic.
Mai rau este atunci cand nu ne cunoastem pe noi insine sau nu suntem atenti la starile noastre interioare si autenticitatea noastră interioară este compromisă.

O sugestie

Uneori nu ti se dau sfaturi, doar ti se “sugereaza”. Am invatat insa ca se intampla ca unele lucruri sa fie „sugerate” în aceeaşi măsură în care, dacă ar fi să sar cu paraşuta dintr-un avion, mi s-ar „sugera” să trag de sfoară pentru a scăpa cu viaţă.
Dar nu e doar atat! Trebuie sa raman cu mintea deschisa si sa fiu atent la intreaga calatorie pentru ca locul unde vreau sa ajung sa nu-mi puna din nou viata in pericol.

OSCAR:

"... viaţa e un dar buclucaş. La început ai tendinţa să-l supraestimezi crezând că viaţa pe care ai primit-o este veşnică. Apoi, dimpotrivă, îl subestimezi, găsind că-i o porcărie, scurtă de nu-nţelegi nimic din ea şi pe care uneori ţi-ar veni s-o arunci de să nu se vadă. Abia către sfârşit pricepi că nu-i vorba de nici un dar, ci de un simplu împrumut. Pe care trebuie să încerci să-l meriţi"

UN SUT IN FUND

"Attitudes are like flat tires.
                 You won't get far if you don't change them."

Cand citesc un citat de genul acesta, uneori ma inspira, alteori insa ma poate irita. Este pe de o parte un adevar, pe de alta parte este o simplificare exagerata ('cliseu').
Indiferent de spectrul in care se gasesc sentimentele mele, schimbarea de atitudine este importanta.
De ajutor este sa-mi aduc aminte ca a gandi in "negru sau alb" este un lucru subtil.
Cheia pentru a avea o minte deschisa este de a incepe cu cuvantul "poate".
Poate cheia pentru schimbarea de atitudine este oarecum la fel.
O metoda ar fi sa actionez "ca si cum" as avea o atitudine diferita. Insa nu este asa de usor. Uneori, desi stiu ca am nevoie de o schimbare de atitudine, nu vreau cu adevarat s-o fac. Cand ma aflu in asemenea situatii ma intorc la "poate": (ar fi cam asa: poate daca ma rog sa schimb atitudinea mea nesanatoasa/neadecvata, chiar daca nu vreau, se va intampla macar un pic).
Adevarul este ca solutia la o problema de atitudine (ca de altfel solutia pentru toate problemele mele in general) este una de natura spirituala: a cere Universului un pic de schimbare interioara si apoi incercarea de a actiona un pic diferit.
Ies din gandirea "negru sau alb": daca eu nu ma simt IMEDIAT COMPLET diferit, atunci inseamna ca acest lucru nu se va intampla de loc!!!
In schimb sunt dispus sa cred ca lucrurile nu sunt 100% de rahat. Aceasta perspectiva ma face sa ma misc usor inainte (sa o iau din loc, ca un sut in fund).
Si uneori sunt zile in care orice sut in fund (miscare inainte) este o victorie.

 Cand viata "te acreste"
Ideea de acceptare poate fi folosita pentru a fugi de confruntare sau pentru a evita sa spui ce ai de spus.
Incerc sa accept lucrurile pe care nu le pot schimba ceea ce nu inseamna neaparat ca trebuie sa accept de prima data tot ce-mi pune viata in brate.
O sugestie inteleapta ar fi sa incetez sa ma mai razboiesc cu toti si toate.
Dar daca a lucra pentru a atinge un scop sau a obtine ceea ce imi doresc inseamna sa ma lupt, ei bine, atunci poate ar fi bine sa fac ceva pentru asta!